Qureziluv
Woman in a calm yoga pose in a bright studio environment.

ГАРМОНІЯ ТА СИЛА ЗСЕРЕДИНИ

Відкрийте внутрішню рівновагу через йогу для тазових м'язів

Наша програма створена для жінок, які прагнуть покращити своє самопочуття, знайти контакт з власним тілом та наповнитись енергією через м'які та ефективні практики.

  • Розвиток гнучкості та сили всього тіла.
  • Покращення постави та координації.
  • Здобуття спокою та емоційної стабільності.
  • Підвищення рівня життєвої енергії.
Обрати свій шлях

Для кого створена наша практика?

Цей комплекс підходить для жінок різного віку та рівня фізичної підготовки, які хочуть приділити увагу собі та своєму гармонійному розвитку.

🧘‍♀️

Для початківців

Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі, наші заняття допоможуть вам м'яко увійти в практику, відчути своє тіло та закласти міцну основу.

💻

Для офісних працівниць

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, практика допоможе розвантажити спину, покращити поставу та повернути відчуття легкості в тілі.

✨

Для пошуку гармонії

Для тих, хто прагне знайти внутрішній спокій, зняти напругу та відновити емоційний баланс у сучасному динамічному світі.

Оберіть свій формат занять

Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб ви могли інтегрувати практику у свій ритм життя максимально комфортно.

Старт

800 грн

4 заняття / місяць

  • 1 заняття на тиждень у групі.
  • Доступ до базових відео-матеріалів.
  • Підтримка в загальному чаті.
Записатись
Популярний

Баланс

1400 грн

8 занять / місяць

  • 2 заняття на тиждень у групі.
  • Розширений доступ до відео-бібліотеки.
  • Одна індивідуальна консультація.
  • Підтримка в загальному чаті.
Записатись

Гармонія

2500 грн

12 занять / місяць

  • 3 заняття на тиждень у групі.
  • Повний доступ до всіх матеріалів.
  • Дві індивідуальні консультації.
  • Пріоритетна підтримка.
Записатись

Що ви отримаєте від регулярних практик?

Постійні заняття допомагають не лише зміцнити тіло, а й знайти нові джерела внутрішніх ресурсів, покращити концентрацію та загальне самопочуття.

🤸

Покращена гнучкість

Розвиток еластичності м'язів та рухливості суглобів для відчуття свободи у кожному русі.

⚡

Приплив енергії

Відчуйте бадьорість та наповненість протягом дня завдяки покращенню кровообігу та дихальним практикам.

🧠

Ясність розуму

Зменшення метушливості думок, покращення концентрації та здатність фокусуватися на важливому.

💪

Тонус та сила

Зміцнення м'язів кора та всього тіла, що є основою для здорової постави та впевненості у собі.

Smiling woman relaxing on a yoga mat after a practice session.

Філософія нашої практики

В основі нашого підходу лежить глибока повага до індивідуальних особливостей кожної жінки. Ми не прагнемо до ідеальних асан чи спортивних досягнень. Наша головна мета — допомогти вам налагодити діалог із власним тілом, навчитися чути його потреби та реагувати на них з турботою та увагою.

Ми віримо, що йога — це не просто фізичні вправи, а цілісна система самопізнання. Через усвідомлене дихання, плавні рухи та концентрацію уваги ми вчимося бути "тут і зараз", відпускати зайву напругу та знаходити точку опори всередині себе. Це шлях до гармонії, де фізичне самопочуття нерозривно пов'язане з емоційною рівновагою.

  • Безпека понад усе: Ми приділяємо особливу увагу правильній відбудові асан та модифікаціям для різних рівнів підготовки.
  • Індивідуальний підхід: Навіть у групових заняттях інструктор знаходить час, щоб допомогти кожній учасниці.
  • Атмосфера підтримки: Ми створюємо безпечний та дружній простір, де немає місця для порівнянь та осуду.

Приєднуючись до нас, ви обираєте шлях дбайливого ставлення до себе, який веде до покращення якості життя на всіх рівнях.

“

Я прийшла на заняття у пошуках способу розслабитись після напруженого робочого дня. Я не очікувала, що знайду набагато більше. Практика допомогла мені не лише відчути легкість у тілі, але й навчила бути більш уважною до себе та своїх відчуттів. Це мій час для відновлення та наповнення енергією.

Мирослава Степаненко

Учасниця практики, м. Тернопіль

Як інтегрувати практику у повсякденне життя

Регулярність — ключ до відчутних змін. Однак це не означає, що вам потрібно проводити на килимку по кілька годин щодня. Навіть короткі, але постійні практики можуть принести чудові результати. Ось декілька порад, як зробити йогу частиною вашого життя:

1. Почніть з малого

Не ставте перед собою надто амбітних цілей. 10-15 хвилин на день — це вже чудово. Це може бути коротка ранкова розминка для бадьорості або вечірній комплекс для зняття напруги перед сном. Головне — сформувати звичку.

2. Знайдіть свій час

Проаналізуйте свій розклад і визначте, коли вам найзручніше займатися. Для когось це ранок, коли розум ще свіжий, для інших — обідня перерва або вечір. Важливо, щоб цей час був тільки вашим, і вас ніхто не відволікав.

3. Створіть свій куточок

Виділіть невеликий простір у домі для занять. Це може бути просто місце для килимка. Приємна атмосфера — свічка, тиха музика, приглушене світло — допоможе налаштуватися на практику та отримати від неї більше задоволення.

4. Слухайте своє тіло

Найважливіше правило — не змушуйте себе. Якщо ви відчуваєте втому, оберіть більш спокійну та відновлюючу практику. Якщо ж у вас багато енергії — спробуйте щось більш динамічне. Йога вчить нас бути гнучкими не тільки фізично, а й у підході до занять.

Поширені запитання

Абсолютно не потрібен. Наші заняття побудовані таким чином, щоб бути доступними та корисними для жінок будь-якого рівня підготовки, включаючи повних початківців. Інструктор завжди пропонує спрощені варіанти асан та приділяє увагу кожному.

Регулярна практика сприяє не лише фізичному зміцненню. Ви можете помітити покращення якості сну, підвищення рівня енергії протягом дня, зниження рівня стресу та покращення настрою. Це комплексний підхід до гармонізації тіла та розуму.

Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів. Килимки та все необхідне обладнання є у нашому залі. Також рекомендуємо взяти з собою пляшку з водою.

Для відчутного прогресу та підтримки гарного самопочуття ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь, особливо якщо ви доповнюєте його короткими домашніми практиками.

Простір для вашого розвитку

Ми створили не просто зал для занять, а справжній оазис спокою та затишку в центрі міста. Наша студія в Тернополі — це місце, де ви можете залишити за дверима всі турботи та присвятити час виключно собі. Світлий та просторий зал, натуральні матеріали в інтер'єрі та приємна музика допомагають налаштуватися на практику та зануритись у стан глибокого розслаблення.

Ми дбаємо про чистоту та комфорт, тому після кожного заняття проводиться ретельне прибирання та провітрювання. У вашому розпорядженні зручні роздягальні, шафки для особистих речей та зона відпочинку, де можна випити трав'яного чаю та поспілкуватися з однодумцями. Наша спільнота — це відкриті та доброзичливі жінки, які підтримують одна одну на шляху до гармонії. Ми віримо, що атмосфера відіграє ключову роль у процесі самопізнання, тому доклали максимум зусиль, щоб наш простір надихав вас на нові відкриття.

Залишились запитання?

Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб надати всю необхідну інформацію.